老人养生多运动 助长寿 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:惊蛰如何养生

2015年04月14日18:52 编辑:传奇养生网

  对于老人来说,上了年纪他们希望自己能够健康而且长寿,也因此他们会经常的锻炼来强健身体,让自己更加的长寿,当然很多人认为通过运动能增强身体,但是却不知道其中的秘密,下面就让我们来揭秘运动让你长寿的六个秘密

  1、延缓寻找治疗癫痫的办法大脑衰退

  运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

  2、提高心肺功能

  运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交儿童癫痫病怎么治疗谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

  3、延缓骨质疏松

  运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一儿童癫痫症状的表现特点?个表现。

  4、延缓慢性疾病

  运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明,经常运动的老年人,发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

  5、增强免疫系统

<天津好的癫痫医院是哪家p>   运动可以增强老年人自身机体的免疫功能,提高对各种疾病的抵抗能力。

  6、提高心理健康

  运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

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