常吃维生素 保护眼睛健康 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:惊蛰如何养生

2015年04月08日17:27 编辑:传奇养生网

        眼睛是心灵的窗户,为了保持眼睛的健康,也沈阳哪里的医院治疗癫痫病好要从一日三餐着手,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。为了保护好自己心灵的窗户,大家开始行动起来吧!

  抗氧化的维生素 维生素C和E榆林癫痫医院电话可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C。另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

  维生素A金华癫痫的十佳医院都哪些 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

河南哪个癫痫医院专业>   锌离子及蛋白质 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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