哈佛专家盯上糙米饭 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:惊蛰如何养生

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哈佛专家盯上糙米饭
发布时间:2009-10-31 10:41:55 浏览:1475 来源:老中医养生网
据《新民晚报》报道,今年7月,美国哈佛大学公共卫生学院营养部在上海进行了一项人群调查实癫痫有什么后移症状验,实验结果显示,糙米饭对血糖等指标有良好的干预作用。
这里边显示的信息是,每天吃一点粗粮对身体很有好处,这已渐渐成为人们的共识。但什么样的“吃粗”方法更合理呢?中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克~100克,也就是说,一日三餐北京哪家医院治疗小儿癫痫好中要有一顿吃一些粗粮。
早餐喝点粗粮粥
早餐可以选择糙米粥、小米粥或者麦片粥。粗粮保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动。做粥前,可把粗粮放水中浸泡半小时以上。
午餐来点荞麦面条
因为荞麦面条癫痫病突然发作怎么办才好不大容易消化,早晚餐是不适宜吃的,放在中午是再合适不过的了,既管饿又提神。其蛋白质比大米和面粉都高,能够促进肌肉生长。荞麦中含有丰富的B族维生素、钾、镁、锌、铁等微量元素,还有利于预防心血管疾病等慢性病。
晚餐薏米煲点汤
哪里的癫痫病专科好米是最适合煲汤的粗粮品种,它性微寒,与鸡肉、牛肉等热性食物一起炖煮,易消化,滋补效果也很好。此外,薏米还富含维生素B 1,可以帮助肌肤对抗秋天的干冷空气,还能去除体内湿气。此外,玉米花卷、全麦面包也是非常合适的晚餐食物。

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