初秋养肺的18个“三字经” –

发表日期:2020-09-17 | 来源:惊蛰如何养生

养生导读:进入八九月,夏天的酷暑还没有消去,但秋天已开始降临了。秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,那么初秋应该如何养肺?下面教你初秋养肺的18个 三字经 ,看看哪种养肺方法最合适!

秋季为什么要养肺?

中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。

中医经过几千年的临床实践认为,肺和皮肤粘膜的关系怎么治癫痫比较好非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季应重点养肺不无道理。

就肺肾相比而言,许多情况下,补肺养肺又比补肾养肾更重要,即肺金能生水,秋降能助冬藏。所以《理虚元鉴》进一步强调养生要癫痫病的形成原因注意 清金保肺 , 凡专补肾水者,不知补肺以滋其源 ,说的就是 金水相生 的道理。是则,秋季对肺脏的保养,往往不亚于冬天对肾的养护,而且秋天养肺是冬天养肾的基础。原因在于经过炎炎的苦夏,秋天阳气开始潜降,人们常有秋乏之感,尤其在现代生活方式与环境下,肺脏饱受煎熬,其肃降功能受损前所未有。所以秋季一定要养好肺!

初秋怎么养肺最合适?

1、练呼吸

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秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3 5秒,屏息1秒,然后慢呼气3 5秒,屏息1秒。每次5 15分钟,每天练习一两次。

2、勤喝水

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,癫痫病的治疗一般需要多少钱以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水 摄 入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

3、按迎香

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

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