“夜猫子”应该多吃些胡萝卜

发表日期:2020-05-19 | 来源:惊蛰如何养生

  工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对、肠胃及睡眠都造成影响。云南学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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  专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

  除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加大连看癫痫较好的医院,有几家强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢体力,使精神振作。

 

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