调整肠胃 试试“周末断食”

发表日期:2020-05-18 | 来源:惊蛰如何养生
  在日本,有一群选择两月一次在周末饿肚子,以换取更健康身体的“周末断食族”。他们断食期间,主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁,当作自北京儿童癫痫病科医院己一天的营养来源,其余什么都不吃。据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。

  营养专家认为,这种短期的断食养生法是值得推荐的,因为,很多人日常饮食中脂肪和贵州治疗癫痫医院怎么走碳水化合物摄入量都有所超标,每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和 素,短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。

  但专家提醒,除了酸奶吃奥卡西平还能正常上班吗或优酪乳,在断食期间的水分补充也相当重要,一天要保证1000-1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果,可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。

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