什么运动适合老年人 这些项目别错过

发表日期:2020-01-13 | 来源:惊蛰如何养生

  越来越多的老年人认识到健身的重要性,不仅可以丰富生活、多交朋友,而且最重要的是可以让我们的身体更加健康。那么适合老年人的运动都有哪些呢?难道只能散步吗?今天的文章就来告诉你适合老人的运动项目!

  什么运动适合老年人

  健身球

  目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练治疗癫痫病吃什么药比较好10余分钟,每天可练数次。

  健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。

  健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。

  台球

  是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动牡丹江市治疗癫痫病哪家医院好而达到强身健体的方法。

  台球不管是年轻人还是老人都十分的适合,因为消耗的体力并不是很大,主要靠的是脑力和眼力,以及身体协调性。老人多打台球,对于大脑也是有好处的。

  羽毛球

  羽毛球比赛规则相对简单,羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。

  不过如果你完全没有健身的基础,从来也没有接触过羽毛球,或者是呼和浩特治癫痫哪家医院好身体素质比较差,那么羽毛球也许不是很适合你,更加推荐身体健康、有运动基础的老人参与。

  乒乓球

  常做乒乓球游戏锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

  乒乓球作为我们国家的国球,虽然看起来很小,但是却能锻炼人的四肢,必须运用整个身体的肌肉才能打得好。但是又不需要来回跑,相比羽毛球更加适合老人。

  小孩癫痫病怎么引起的高尔夫球

  是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人。

  老人健身原则

  因人而异

  不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时,应根据性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。

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