便秘怎么办 这样做能快速缓解便秘

发表日期:2020-01-13 | 来源:惊蛰如何养生

  便秘是很多人都会遇到的问题。有的时候几天不上大便,或者说大便不出来,那种感觉真的很不好。而且便秘会堆积了身体的毒素,导致内分泌失调等问题。脸上长斑、长痘痘都跟便秘有关。便秘要如何解决呢?本文介绍了几个快速解决便秘的方法,和一些治疗长期便秘的方法。以及推荐了食疗的方法,希望会对你有所帮助。

  几乎所有人都有过便秘的经历,便秘实在是很让人难受的一件事,今天教大家一些简单实用的方法,帮助你快速通便。

便秘怎么办

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  1、空腹喝水

  会发生便秘主要的原因就是因为大便的水分被过度的吸收,肠道缺乏水分变得干涩,没有办法推动干硬的大便前进。就会造成便秘。所以在每天早晨起床的时候要喝一大杯温开水。分小口连续喝下,能够显著的解决大便干燥,肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

  2、喝酸奶

  肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,哪里治癫痫最好严重者可以直接食用补充益生菌的药物,可以增加肠道中有益菌的数目,平衡肠道菌群,从而解决便秘的情况。

  3、简单运动

  效果很明显的方法是可以通过缓慢的上下深蹲几分钟,或者试试跳绳这样方式来震动肠道。达到引起便衣的效果。还有个方法,就是将手掌放平在肚脐周围按摩,逆时针的方向,早晚都按摩一次,这样能够帮助肠道的蠕动,起到排便的效果。

  4、芹菜汁

  芹菜中含有大量的粗纤维,能够调节肠道。增大分长春那里看癫痫病最好辨的体积,软化大便。所以便秘的人可以喝一点芹菜汁,润肠通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜,治疗效果也非常好。

  5、番薯、玉米

  红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

  6、开塞露

 癫痫疾病可以治好吗 如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

  便秘的治疗方法

  1.排便计划

  对便秘患者来说,排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯,建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中,排便计划是治疗的主要内容,即生物反馈的治疗。

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