延年益寿的秘诀 常按这长青穴让你健康长寿

发表日期:2020-01-13 | 来源:惊蛰如何养生

选择适合的运动

五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量南宁癫痫疾病到哪治疗以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,得了癫痫能治好吗也是不错的运动。

吃出均衡,机能永不老癫痫病要如何治疗最好ong>

老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一郑州癫痫病医院哪里比较专业杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。

老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。