老年人失眠怎么办_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:惊蛰如何养生

  中是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。
对付失眠要分“四步走”
患上失眠之后,怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步:癫痫病初期吃什么药
1、查找失眠的原因所在,然后对症。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中。同牡丹江市癫痫病治疗官网时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度河南癫痫专家有哪些去对待睡眠。
4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
失眠与抑郁是对“双胞胎”
需要提醒人们注意的是:中老年人的失眠往往与抑郁并存,失眠是导致身成都癫痫病治疗专业的医院心的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍,而抑郁情绪也常常影响睡眠质量,比如心情不好时,睡眠质量也会不好。因此,纠正失眠与治疗抑郁同等重要。

(责任编辑:99健康网)

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