夏季想要防晒可以多吃番茄_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:惊蛰如何养生

  防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够在不伤害身体的同时真正起到防晒的作用。下面,为大家介绍一下夏天防晒吧。

  夏季的

  1、

  番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将晒伤的危险性下降40%。

  2、坚果中国治疗癫痫好的医院trong>

  坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

  3、豆制品

  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

  4、胡萝卜

  胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

青少年癫痫ng>  5、热可可

  热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。

  夏天防晒少吃什么好

  1、感光食物

  因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑,所以感光食物要适量的摄取。

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  2、深色食物

  所谓的就是指牛奶、、豆腐、鱼类等,这些食物容易帮助您的黑色素排出,也是可以减轻您的内脏负担哦,所以多吃浅色食物是很好的。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、和朱古力等。

  3、碱性食物与酸性食物的不均衡

  平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。癫痫病的治疗护理方法有哪些p>

  4、油炸食物

  油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食;如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

  5、富含酩氨酸和稀有元素的食物

  研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。

(责任编辑:彭志兴)

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