高考临近 5大饮食误区家长需注意_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:惊蛰如何养生

  再过一个月就是高考了,辛辛苦苦学了十几年,很多家长不就是盼着孩子这一天么。由于孩子课业繁重,用脑过度,心绪紧张压抑,父母肯定想着”,最后的冲刺阶段,在饮食上绝不能不能松懈“。小编在这提醒下各位家长,爱子心切也不能乱不乱吃,这些误区您一定得知道,免得误了孩子的终身大事儿。

  高考生需警惕的饮食误区

  1、餐餐大鱼大肉

  许多家长以为多吃些高蛋白的就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议,在银川权威癫痫病医院给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

  2、贪凉爱喝冷饮

  越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。”

  3、乱喝提神饮料

  很多考生以为喝浓茶、或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体邢台看癫痫哪家好力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。若要提神,建议喝些淡茶。

  4、吃难消化的夜宵

  很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。”郭丽娜指出,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。”

  5、吃得过饱

  很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力张家口羊癫疯哪个医院好来应付大脑的高强度工作。其实不然,吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

  高考前食物好

  1、龙眼

  中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

  2、动物内脏类

  动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。

  3、芝麻

癫痫睡觉中发作什么样>  芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。

  4、大豆及其制品

  大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。

  5、红枣

  红枣富含糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

(责任编辑:彭志兴)

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