跑步姿势不对易跑出小肚子_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:惊蛰如何养生

   不少中选择跑步来身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。<铜仁癫痫病治疗医院/p>

  有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。

<怎样预防癫痫病p>  久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。

  正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑癫痫病有哪些护理治疗方法步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹吕梁癫痫病治疗的费用肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。

(责任编辑:实习张义文)

 相关文章

相关养生