冬季养肾怎么做 必备七款润肤补肾粥_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:惊蛰如何养生

  热衷的人都知道,冬季对于养肾来说就是个黄金季节,所以做好一个养肾准备是非常重要的。那么才好呢?补肾还是得从饮食开始。

  冬季养肾怎么做?

  1、睡眠养肾

  睡眠是最好的法,不管你身体是否有什么困扰,都应该养成正常的作息时间,早睡早起方能养生,有专家指出,许多肾功能患者如果过分熬夜,疲惫所引起的。

  2、饮食保肾

  多吃补肾的事物,例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等,再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

  3、节制房事

  过度的房事会导致身体承受不住负荷,朋友们一定要量力而行,追求高质量好过追求数量。

  4、吞津养肾

  里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛,疲劳无比,反过来把唾液吞下去,则能够滋养肾精,保肾养肾。

  5、警惕药物

  药物的副作用很大,是药三分毒,如果长期服食一种药的话,需要让专家给予正确意见。

  6、足部保护好

  注意保暖,特别是足部,一般身体会感觉到冷都是从脚开始的,所以尽量别赤脚。

  7、有尿不要忍

  膀胱的承受能力南京最好治癫痫医院有限,当有感觉的时候就一定要及时入厕,排除干净,憋尿很容易就损害肾脏。

  8、大便要畅通

  大便不畅很容易就使人心烦气躁,用力按揉于肾区,可激发肾气,加速排便。

  冬季养肾除了要找准养肾方法,饮食也是养肾的一大方法。那么?我们一起接着往下看。

  1、苹果粥——生津润肺,开胃消食

  做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。

  冬季天气寒冷,人们不知不觉就吃多了,所以这时苹果粥就派上用场了,苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃,开胃消食等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

  2、胡萝卜粥——助消化,润肌肤

  做法:胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水 稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

  中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,同时也适宜于干燥、粗糙作用,此粥适用于、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

  3、黑芝麻粥——补肝肾,润五脏

  做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,熬至粥稠食用。

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  黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女乳少等。

  4、菊花粥——清肝火,明眼目

  菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。

  冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

  5、白木耳粥——润肺健脾

  做法:粳米250克,白木耳15克,水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。

  白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

  6、土豆粥——健脾,益气

  做法:土豆100克,大米100克,土豆去皮,清洗干净,切成小块,取锅放入冷水、粳米,旺火煮沸;加入土豆块,再改用小火煮成粥即可盛起食用。

  中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

  7、枸杞粥——滋补肝肾,益精明目

  做法:枸杞子15~20克;粳米50克 白糖适量。将上3味放入砂锅内,加水500克,用文火烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停火焖5分钟即成。

  枸杞粥具哪家医院治疗儿童睡眠性癫痫好有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

  冬季养肾有哪些禁忌?

  1、渴了再喝水

  大部分男人一忙起来就会忽略喝水,等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿液中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。

  解决方法:养成多喝水的习惯可以稀释尿液,让毒素快速排出体外,还能预防肾结石。

  2、无节制饮酒

  如果你的肾脏已经开始报警,则要严格戒酒,如果还是贪杯,甚至大量喝酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,严重的会造成肾衰竭。

  解决方法:如果怀疑自己肾脏功能受损,则需定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法,同时戒除烟酒。

  3、饮料代替白开水

  许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水,但是这些味觉饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,是伤肾的一个重要因素。

  解决方法:尽量避免过多摄入饮料,多喝白开水,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

  小儿癫痫综合征ng>4、吃肉

  美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。

  解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,则要少吃肉类,每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,可以考虑素食。

  5、吃太多盐

  饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能进一步恶化。

  解决方法:每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。

  6、暴饮暴食

  多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。

  解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  如果你也打算,不妨好好学学上述介绍的一些方法吧。(参考网站:养生网)

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(责任编辑:蔡灵鸿)

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