三个信号提示你尿酸高了!降尿酸,吃3果、喝三水,记住一句口诀 每日看点

发表日期:2019-07-21 | 来源:惊蛰如何养生

随着生活水平的提高,人们患上疾病的种类也越来越多,其中“第四高——高尿酸”就已严重危害着人类的健康。

尿酸是嘌呤的代谢终产物,主要分为内源性和外源性,80%的尿酸属于内源性,是体内核酸代谢的产物,20%属于外源性,来自于我们摄入的食物。

一般来说,尿酸大部分通过尿液排出去,只有当高尿酸累积到一定程度,超过自身代谢范围,就会引发痛风等等健康问题。

三个信号提示你尿酸高了,降尿酸,吃3果、喝三水,记住一句口诀

信号一、关节出现肿大

当人体尿酸代谢异常,首先就会沉积在关节中,形成尿酸结晶,从而引起关节肿大。

最明显的就是脚关节肿大,多半在夜里突然关节剧痛、被疼醒,病情反反复复不好,还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

因此,当出现异常的关节肿痛时,就一定要及时去医院检查。

信号二、肾脏出现炎症

长期持续的高尿酸状态,尿酸不能随着尿液被代谢出去,就会导致过多的尿酸盐结晶沉积在肾脏内,引起痛风性肾病。

破坏肾脏的功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常表现,严重而就会导致肾衰竭。

信号三、出现痛风石儿童癫痫有治好的吗p>

当尿酸盐在关节内沉积增多,炎症反复发作进入慢性阶段,就会表现出关节炎的症状。

关节受累,周围组织出现纤维化,使关节发生僵硬畸形,出现痛风石,最常见到的就是在耳轮处。

降尿酸,常“吃3果”

1、樱桃

樱桃是夏季常见的水果之一,除了富含维生素之外,还含有大量的花青素、红色素等多种营养素,这些营养物质可以有效促进血液循环,帮助尿酸排泄,还能够缓解因痛风、关节炎所引起的不适感觉。

2、苹果

苹果也属于碱性食物,还被称作“水果之王”,含有多种维生素、矿物质,同时富含钾,能帮助人体中和体内过多的酸,改善人体酸碱环境,碱化尿液,还能促进结晶尿酸的溶解、排出。

3、榴莲

榴莲的味道让人又爱又恨,可是榴莲以其丰厚的营养价值被称为“水果皇后”。

因为榴莲富含矿物质钾和维生素C,钾质可以有效抑制尿酸沉积,中和体内酸碱环境,而维生素C有助于溶解已经沉淀的尿酸结晶,并能及时代谢,将尿酸排出体外。

所以,榴莲也是个不错的降尿酸水果,但是流量热量太高,一次吃不要超过100g为宜。

降尿酸,常“喝癫痫病常见治疗方法有哪些三水”

1、苏打水

当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出;而苏打水是碱性的,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。

2、金钱草水

金钱草具有清热解毒,散瘀消肿,利湿退黄之功效,可用于黄疸尿赤,痈肿疔疮,毒蛇咬伤,肝胆结石,尿路结石等症。

更有研究表明,金钱草能降低体内的尿酸水平,高尿酸患者可以经常泡水,但是,大病初愈的患者不宜服用。

3、玉兰根水

玉兰根,又称兰菊根,是一种药食两用的植物,具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用。

玉兰根一方面,通过抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成;另一方面,通过利尿作用,增加尿酸的排泄量。

平时可以将玉兰根制成玉兰根茶代茶饮用,每日一杯,减少疼痛!

或者将玉兰根与一些利尿、降尿酸作用的植物搭配制成茶,每天饮用,效果会更佳!

取玉兰根1.5g、甘葛0.5g、栀子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g,全部碾碎制成玉兰甘葛茶 沈阳哪个医院治疗癫痫病好ng>茶包即可

甘葛 又称为葛根,其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分,具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。

栀子 含有栀子苷,通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。

百合 有利尿作用,且还含有的秋水仙碱,可降尿酸。

桑叶、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物一起搭配,是高尿酸患者不错的代茶饮。

降尿酸,还要记住一句口诀:管住嘴,迈开腿 降体重,多喝水

一、管住嘴、迈开腿

1、管住嘴:就是少吃高嘌呤、高果糖的食物,从源头上限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等超高嘌呤食物要少吃。

畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期,也要适当的忌口。

像梨、葡萄、荔枝等高果糖的食物要少吃,会加速嘌呤合成,增加体内尿酸,诱发痛风,每天控制在 200~400 克为宜。

<治疗癫痫的专业医院是哪家p>2、迈开腿:就是选择有氧运动,远离无氧运动

痛风患者运动的目的是健身、减重,选择能够消耗脂肪的有氧运动。无氧运动对于痛风病人是有害无益的。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合痛风病人;而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球、滑冰等活动,皆不适宜。

二、降体重、多喝水

降体重:研究显示,肥胖是导致多种慢性疾病的因素,如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

建议肥胖者每天热量控制比正常人少10-15%,控制好热量摄入。

切记,不要过多吃高脂肪食物,每顿饭不要吃得过多、过饱;另外,也不要热量过度减少,减重过快可能会引起酮症酸中毒,诱发痛风的急性发作。

每月减重8斤为适宜。

多喝水:多喝水,尿液会相应增多,随着尿液排出的尿酸也会增多。尿酸高的朋友,每天饮水量应保持在 2000ml 以上。

这里的水要避免酒精、甜饮料、咖啡等刺激性饮品,最好选用白开水、或者是茶水即可。